加拿大運(yùn)動生理學(xué)協(xié)會２４日公布了修正后的《加拿大體育運(yùn)動指南》。該運(yùn)動指南針對成年人和青少年的建議運(yùn)動量都比以前有所減少，但青少年仍每天應(yīng)進(jìn)行一小時中高強(qiáng)度運(yùn)動。
根據(jù)這一運(yùn)動指南，５至１１歲兒童和１２至１７歲青少年應(yīng)進(jìn)行的中高強(qiáng)度運(yùn)動量從過去的累計每天一個半小時減少到一小時，每周至少應(yīng)進(jìn)行３天的高強(qiáng)度運(yùn)動量，每周至少應(yīng)進(jìn)行３天的增強(qiáng)肌肉和骨骼的運(yùn)動。１８至６４歲成年人應(yīng)有的中高強(qiáng)度有氧運(yùn)動量從過去的累計每天半小時至一小時減少到每周兩個半小時，每次運(yùn)動至少１０分鐘。
根據(jù)加拿大統(tǒng)計局１９日公布的一份研究報告，絕大多數(shù)加拿大人都沒有達(dá)到最新國民運(yùn)動指南的要求，不愛運(yùn)動的問題在年輕人中尤其突出。
新的運(yùn)動指南說，每周至少有兩天使用大肌肉群進(jìn)行增加肌肉和骨骼系統(tǒng)的運(yùn)動，這對所有成年人都非常有益。對于行動不便的老年人來說，應(yīng)通過體育活動改善平衡能力，防止摔倒。
該運(yùn)動指南還鼓勵加拿大人進(jìn)行超過最小建議運(yùn)動量的鍛煉，并指出體育運(yùn)動的種類越多，強(qiáng)度越大，持續(xù)時間越長，對健康的好處越大。
加拿大運(yùn)動生理學(xué)協(xié)會是加拿大體育運(yùn)動、健康和健身的主要研究機(jī)構(gòu)。這一最新運(yùn)動指南是經(jīng)過４年多的研究分析制定的。
來源：新華網(wǎng)（記者 馬丹） 編輯：寧波