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天氣轉(zhuǎn)涼溫差大 鍛煉切勿強(qiáng)出頭
2010-09-15 15:20:10      來(lái)源:今晚報(bào)

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俗話說(shuō):“白露秋分夜,一夜冷一夜?!?月8日,白露正式駕臨,天氣也開始轉(zhuǎn)涼。雖然近日來(lái)氣溫偏高,但早晚氣溫偏低,一日之間溫差可達(dá)十幾攝氏度。

對(duì)于人來(lái)講,白露時(shí)節(jié)也應(yīng)該儲(chǔ)蓄能量,為寒冬的到來(lái)做好準(zhǔn)備。就鍛煉而言,在白露過后,大家不宜進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng),反而應(yīng)該加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)。老年朋友可以選擇太極拳、健步行、健身操等,而青年人可選擇慢跑、登山等運(yùn)動(dòng)。白露時(shí)節(jié)以后,早晚鍛煉時(shí)應(yīng)注意及時(shí)增減衣服,特別是要注意腰部保暖,并慎防感冒。在鍛煉前,要做好充分的熱身準(zhǔn)備,以免鍛煉中出現(xiàn)抽筋、扭傷等問題。另外,白露時(shí)節(jié)后要盡量避免“露體”,尤其是老年人,對(duì)于青年人來(lái)講,短褲、涼鞋也要少穿。

白露時(shí)節(jié)以后,您不妨在晚上泡泡腳,不僅緩解一天的勞累,而且具有很好的保健作用。每日用溫?zé)崴萆?5分鐘,使身體發(fā)熱為佳。在泡腳時(shí),您不妨再搓搓雙耳,耳部穴位較多,搓耳就是在按摩穴位,有益健康。另外,很多朋友喜歡在這個(gè)時(shí)節(jié)外出旅游,在白露時(shí)節(jié)之后,過敏性鼻炎的發(fā)病率提高。這時(shí)若出現(xiàn)鼻癢、連續(xù)打噴嚏、流清鼻涕等癥狀,可能并非是感冒,而是 “秋季花粉熱”。因此,出游應(yīng)常備口服抗過敏藥物,并隨時(shí)保持鼻腔清潔,若出現(xiàn)過敏癥狀,則要盡量減少戶外活動(dòng)。

白露時(shí)節(jié)后,在飲食上應(yīng)忌腥冷、油膩,多食用清淡的、維生素含量高的食物。專家建議,白露之后的飲食應(yīng)注重宣肺化痰、滋陰益氣,可多食用枸杞、杏仁、百合、川貝、柚子、烏雞等。

來(lái)源:今晚報(bào)(王詩(shī)偉) 編輯:寧波

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