“立秋”已過(guò)一段時(shí)日，天氣逐漸涼爽，不少人一改夏季躲在房間里吹空調(diào)的習(xí)慣，紛紛走出家門進(jìn)行戶外鍛煉。俗話說(shuō)：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如鍛煉?！睂＜姨嵝?，要掌握正確的鍛煉原則，否則如果在鍛煉中傷了自己，得不償失。
老中醫(yī)林禾禧認(rèn)為，秋令時(shí)節(jié)，適宜的體育鍛煉可以調(diào)心養(yǎng)肺，提高內(nèi)臟器官的功能，有利于增強(qiáng)身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的，如做操、登山、打太極拳、打羽毛球等。同時(shí)，鍛煉時(shí)要“留有余地”，切勿搞得大汗淋漓，以防出汗過(guò)多造成陽(yáng)氣耗損。秋冬季健身應(yīng)遵循漸次遞增的原則，切忌隨性加量，鍛煉時(shí)覺得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗即可。鍛煉的時(shí)間以一周3次至5次，每次半小時(shí)為宜。
對(duì)任何運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，做準(zhǔn)備活動(dòng)都是必須的。在市區(qū)一些公園，我們經(jīng)常見到一些人往往是把車一停就開始鍛煉，或者一出門就開始跑步，一點(diǎn)兒放松關(guān)節(jié)和韌帶的準(zhǔn)備工作都沒(méi)有做，這是比較危險(xiǎn)的。林醫(yī)生提醒市民，運(yùn)動(dòng)之前的準(zhǔn)備工作是很重要的，這能防止運(yùn)動(dòng)過(guò)程中肌肉拉傷等運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。同時(shí)，秋季干燥，空氣中濕度減少，運(yùn)動(dòng)又會(huì)加快人體的水分流失，因此要注意運(yùn)動(dòng)過(guò)后及時(shí)補(bǔ)充水分，以白開水為最佳飲品。
林醫(yī)生還特別提醒，登山是人們秋季喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，但也不能過(guò)于頻繁，以兩周一次為宜。一些有慢性病、急性病的人群要量力而行，特別是高血壓、冠心病等患者更要慎重選擇，以防發(fā)生不測(cè)。
來(lái)源：泉州晚報(bào)（記者 莊培榕） 編輯：寧波