各種我們耳熟能詳?shù)倪\(yùn)動(dòng)工具就如同我們的貼身私人教練：?jiǎn)♀?、健身球、踏板，在了解它們用法的同時(shí)輕松塑形。任何時(shí)間、任何方式，讓家成為健身的最好地點(diǎn)；隨時(shí)隨地借助便捷的運(yùn)動(dòng)小工具，高效地釋放出自己的運(yùn)動(dòng)潛能，達(dá)到完美塑身的效果，其實(shí)真的很簡(jiǎn)單!
1 踏板
如果你是個(gè)活潑好動(dòng)，平時(shí)就很喜歡蹦蹦跳跳的人不妨在家里準(zhǔn)備一個(gè)運(yùn)動(dòng)踏板，去縱情地在10厘米踏板上跳躍吧!一塊小小的踏板，一支動(dòng)感強(qiáng)勁的舞曲，就可以讓你在上下舞動(dòng)間，輕松踏出休閑節(jié)拍，輕松踏出好身材，難怪它是人們?cè)诩医∩淼男聦櫋?/p>
★鍛煉部位：腿部、臀部
★適宜人群：喜歡不斷變化運(yùn)動(dòng)姿態(tài)、耍弄蹦跳舞步的人。
★踏板標(biāo)志動(dòng)作：
單腿抬高，然后點(diǎn)地，側(cè)展髖部，側(cè)體的腿要伸直。上板后兩腿分開(kāi)，與下板后的站位點(diǎn)呈V字。
★練習(xí)閃點(diǎn)：健美操的動(dòng)作和步伐放在踏板上完成是個(gè)不錯(cuò)的方式，它具備了健美操的所有特點(diǎn)，同時(shí)由于大部分動(dòng)作是在踏板上完成，因此可以更好地練習(xí)自己的協(xié)調(diào)性。由于上下踏板比較頻繁，所以要注意身體重心，建議每隔15分鐘就補(bǔ)充一下水分。
★踏板易控度：★★★
2 瑜伽毯
在家里練習(xí)瑜伽、普拉提、伸展運(yùn)動(dòng)，瑜伽毯是最方便得意的輔助工具了，它可以在練習(xí)時(shí)讓你的身體在一條直線上，另外還可以讓你清楚地了解自己在鍛煉時(shí)進(jìn)步與否。
★鍛煉部位：任何你想要鍛煉的部位
★適宜人群：想要緩解疲勞，在家中進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)的人群。
★瑜伽毯標(biāo)志動(dòng)作：
兩手放于體側(cè)，兩腿分開(kāi)與肩同寬，腳跟靠近臀部，然后兩臂支撐身下，夾緊肩部，抬高腰部，感覺(jué)臀部繃緊。
★練習(xí)閃點(diǎn)：在鍛煉腰部彎度或是腿部伸展動(dòng)作時(shí)，可以作為腰部依靠之用。瑜伽毯不僅手感柔軟，而且質(zhì)地輕薄，更具透氣排汗的特點(diǎn)。
★瑜伽毯易控度：★★★★