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環(huán)球在線消息：要想使構(gòu)成人體健美的五大要素棗骨骼、肌肉、脂肪、皮膚、五官棗達(dá)到健美標(biāo)準(zhǔn)，并很好地加以維護(hù)，是有規(guī)律和法則可循的。
這規(guī)律和法則是人類(lèi)長(zhǎng)期研究的結(jié)晶。歸納起來(lái)，有以下5條：
1.要有理想，有精神支柱，每天都要學(xué)習(xí)、工作和運(yùn)動(dòng)，不要無(wú)所事事，成為行尸走肉；
2.要有勞有逸，勞逸結(jié)合，睡眠充足，房事適度，按時(shí)作息，不要打亂生物鐘；
3.要飲食適度，葷素搭配，不吸煙，少喝酒；
4.不損人利己，不窮奢極欲，要心底坦蕩，情緒樂(lè)觀，精神愉快，無(wú)懼無(wú)畏；
5.講究衛(wèi)生，經(jīng)常查體，有病早治，借助科學(xué)，彌補(bǔ)不足。
只有抓好以上規(guī)律和法則，一定會(huì)塑造出健康的體魄，美麗的容貌，并且能常葆青春。 理解和認(rèn)識(shí)以上規(guī)律和法則的正確性并不難，實(shí)行起來(lái)也不是很難，關(guān)鍵是有沒(méi)有決心，決心來(lái)源于哪兒。（來(lái)源：綜合)