李建民

對(duì)于高溫，我們從沒(méi)有掉以輕心。但事關(guān)美麗，便不免糾結(jié)。尤其當(dāng)大部分人都美甲、美瞳、美體內(nèi)衣，美起來(lái)的時(shí)候，自我感覺(jué)的小不爽，就屢屢被壓抑。正如微博上熱傳的“哪個(gè)女孩腳上沒(méi)有一部血淚史？”大家都這樣，就真沒(méi)什么大不了？夏季最能拉動(dòng)人們的減肥熱情，跑步、登山、打球、游泳，一到夏天我們身邊就貌似多了不少運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者。運(yùn)動(dòng)一定健身嗎？眼鏡和墨鏡，你戴對(duì)了嗎？熱愛(ài)空調(diào)，后果也很嚴(yán)重？染發(fā)、脫毛、抑汗，都是不該干的？拜托，能不能別這么嚴(yán)厲，什么都不能做的夏天還有什么意思？別急、別急，專家的話不絕對(duì)，但絕對(duì)讓你有收獲。

眼鏡　是心靈的窗戶框

墨鏡，首先是配給眼睛的，

不是搭配衣服的

陳躍國(guó)：夏季日照時(shí)間要比冬天長(zhǎng)得多，所以一些紫外光會(huì)損傷眼睛，但這種損傷不像紅眼病那樣急性發(fā)作，而是表現(xiàn)為慢性眼病——白內(nèi)障或眼底的老年黃斑變性。夏季戴墨鏡，主要是為了避免紫外線刺激引起的慢性眼病。鏡片上標(biāo)記的UV，是紫外線的縮寫(xiě)。鏡片的好壞是與它吸收紫外線程度成正比的。UV400代表墨鏡鏡片可吸收400納米以內(nèi)的紫外線光，是目前級(jí)別最高，對(duì)眼睛的保護(hù)作用最好的鏡片，各種波長(zhǎng)的紫外線光基本都可被濾過(guò)。

有人只從時(shí)尚角度考慮，為搭配衣服色彩挑選墨鏡，忽略了墨鏡顏色對(duì)眼睛的防護(hù)作用。墨綠、灰色和棕色的墨鏡對(duì)眼睛的防護(hù)效果更好。顏色過(guò)深或過(guò)淺都不好。過(guò)深，會(huì)影響到視線的清晰度，可能讓人頭暈?zāi)垦?，開(kāi)車時(shí)影響安全。如果顏色太淺，會(huì)影響到遮光效果。另外，挑選墨鏡時(shí)還要注意鏡片的光潔度，看東西是否變形。正是基于這方面考慮，本身戴眼鏡的人，用墨鏡夾片，要比戴隱形后再戴墨鏡通透性好，也方便。

美瞳透氧率低，能不戴就別戴

陳躍國(guó)：作為眼科醫(yī)生，我不推薦戴美瞳。除非角膜受外傷，黑眼球變白了，兩個(gè)眼睛不對(duì)稱了；或者因外傷沒(méi)有虹膜了，戴一個(gè)美瞳片來(lái)?yè)豕狻?/p>

美瞳比普通隱形鏡片更厚，透氧率明顯降低。所以，戴美瞳時(shí)間不要太長(zhǎng)，因?yàn)榻悄ば枰粑鯕?，如果氧氣不夠就?huì)造成角膜水腫，更容易因角膜上皮脫落造成病菌感染。即使一般隱形眼鏡，日拋型也比需要自己護(hù)理的長(zhǎng)戴型更安全，畢竟受污染機(jī)會(huì)少一些。采寫(xiě)/本報(bào)記者　董曉瑩　呂昭　　頭像攝影/齊小嘉

生命在于運(yùn)動(dòng)　毛病也在于運(yùn)動(dòng)

登山、爬樓、跑步，消耗脂肪，

更磨損骨關(guān)節(jié)

郭險(xiǎn)峰：去山區(qū)義診時(shí)發(fā)現(xiàn)，80%山民膝蓋有問(wèn)題。如果一個(gè)人心肺功能需要提高，膝蓋又沒(méi)有問(wèn)題，適度登山、爬樓梯才可以。跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)和踝部壓力比較大；健身房的動(dòng)感單車對(duì)中年人來(lái)說(shuō)過(guò)于劇烈了。35歲后，力量訓(xùn)練要減少，因?yàn)樨?fù)重時(shí)對(duì)頸椎、腰椎壓力都比較大。對(duì)人體骨骼、關(guān)節(jié)最沒(méi)什么傷害的運(yùn)動(dòng)是游泳。另外，可以把跑步機(jī)調(diào)成15度的上傾角，在上面走路，這個(gè)強(qiáng)度可以鍛煉到心臟，但對(duì)膝蓋沖擊又不大。

多數(shù)四五十歲的人氣血已經(jīng)沒(méi)那么旺盛充足，最需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)微循環(huán)，但這些人的關(guān)節(jié)又已經(jīng)磨損，有的還出現(xiàn)疼痛，所以我建議每三五個(gè)月?lián)Q一種運(yùn)動(dòng)方式，使磨損部位不會(huì)過(guò)于單一。還有需要注意的是，如果感受到不舒服，馬上減量或停止。采寫(xiě)/記者　董曉瑩