7月7日迎來了小暑節(jié)氣,在此期間,暑氣上升,氣候炎熱。專家介紹:“小暑之季,氣候炎熱,人易感心煩不安,疲倦乏力,在自我養(yǎng)護和鍛煉時,我們應按五臟主時,夏季為心所主而顧護心陽,平心靜氣,確保心臟機能的旺盛?！痹谛∈罟?jié)氣里,起居有講究,市民要注意勞逸結合,確保心臟陽氣旺盛,以減少疾病的入侵。

◇起居要定時

夏季的特點是日照時間長,天亮得早、黑得晚,因此,人們的起居和作息時間應隨之作一些相應的調整,適當?shù)販p緩生活節(jié)奏,平靜地、有計劃地進行工作,有利于減少焦慮的情緒。

專家表示,夏季起居作息要有規(guī)律,一般是晚上10點至11點就寢,早上5點半至6點半起床,一旦養(yǎng)成了定時就寢的習慣,比較容易排除氣候對睡眠的干擾,上床不久即可入睡,并很快轉入深睡,早晨也容易自然醒。此外,三餐及鍛煉、用腦、休閑的時間均應明確。這種“定時”在夏季,尤其是盛夏時節(jié)尤其重要。

◇露宿不可取

盛夏時節(jié),很多人喜歡在室外露宿,這種習慣不好。專家解釋說,因為當人睡著以后,身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液,整個肌體處于放松狀態(tài),抵抗力下降,而夜間氣溫下降,氣溫與體溫之差逐漸增大,很容易導致頭痛、腹痛、關節(jié)不適,引起消化不良或腹瀉。

◇衣著勿赤膊

盛夏時節(jié),高溫酷暑,有些人喜歡光著上身乘涼,認為赤膊涼爽,其實未必如此。專家指出,當氣溫接近或超過人的體溫時,赤膊不但不涼爽,反而會感到更熱。因為人的體溫調節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā),還和皮膚輻射有關。當外界溫度超過37℃時,體溫主要靠皮膚蒸發(fā)來散熱；當氣溫繼續(xù)升高時,皮膚不但不能通過輻射方式來散熱,還會從外界環(huán)境中吸收熱量,使人感到更加悶熱。所以,盛夏時節(jié)最好不要光著上身。